中老年人长期走鹅卵石易对脚底筋膜造成损伤

　　人到了中老年时期正是锻炼身体的时候，中老年人能否长时间走鹅卵石路呢?现在来看看专家们是如何说的吧!

　　专家指出，这不但起不到健身作用，反而可能会损伤膝关节和足底。所以老人不宜长时间走鹅卵石路。

　　老人脚底疼痛非常多见，多数是由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的活动引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，对足部有较大刺激的运动。有些老人就是走多了卵石路，损伤了脚底筋膜。

　　老人最好不要走卵石路锻炼。这是因为老人走路不稳，卵石路高低不平容易摔倒。同时老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。临床上发现走卵石路导致膝关节肿胀的老人也不少，膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。

　　提醒：老年人不适合长时间走鹅卵石，应该长时间多做一些坐着的运动。