老年人脱发怎么办 老年人脱发掉发危害治疗方法介绍(3)

　　3、中老年朋友预防脱发的方法

　　3.1、防止脱发有办法

　　充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。

　　3.2、怎样防止脱发

　　正常人的头发数量一般在10～15万根左右,生长寿命为2～6年。在这之后,为一短暂的休息期,时间约为3个月。这3个月中,头发停止生长,发梢分叉,发囊中的头发慢慢向上移动,在洗头、梳头时很容易脱落。平时,头顶部大约有15%的头发处于休息状态,它们常在梳洗时脱落,每天约脱落50～100根,属正常现象。但是,由于缺乏护理知识,往往会造成头发的生长期缩短,提前脱落,或像一把干草。

　　老年人脱发的治疗

　　1、要注意合理饮食,多吃黑豆,黑芝麻,蛋等食物,这些只要坚持吃都可以有效防止脱发。也可以把核桃三个,黑芝麻一勺、侧柏叶一勺,磨成粉末,然后每天早上配上适量奶粉,用开水冲服,长期食用,对治疗脱发效果很好。

　　2、多吃蔬菜,水果,以及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食辛辣以及刺激性的食物。常吃的谷物有黑豆、黑芝麻、米糠以及麸皮等。蔬菜有菠菜、芹菜菜花、圆白菜、胡萝卜等。干果有核桃仁、松子、榛子等。肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、空无的控骨、肾脏等。这些食物对补充维生素B族、E,胆碱、卵磷脂、肌醇有益,可以有利于新发再生。