如何帮助老年人按摩四肢舒筋活血?

　　如何帮助老年人按摩四肢舒筋活血?老人上了年纪容易平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。

　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

　　逆向按摩：

　　每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

　　注意事项：

　　按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

　　按摩前先活动四肢，使机体做好准备;

　　有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

　　面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

　　老年朋友们在按摩四肢以达到舒筋活血的时候，注意上面我们提到的注意事项。除了按摩外也要有一些适当的室外运动，散步等一些简单的运动。而晨练的老年朋友在冬季是不太适合晨练的。

　　看了以上内容，大家对如何帮助老年人按摩四肢舒筋活血这个问题应该有些了解了，更多关于老年人舒筋活血的话题四海网小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。四海健康网祝您生活愉快!