老年人肠胃护理六大诀窍

　　老年人肠胃护理六大诀窍进入老年以后，人体各方面的生理功能开始步入衰竭，重视自我保健对祛病延年，安度晚年有积极的意义，重视自身肠胃的养生保健，可以让肠胃不适、便秘等问题不药而愈，不少养生专家经过研究得出肠胃护理保健“六字金诀”。　　

　　一是“水”。专家建议：每天至少喝8—10杯水，水是当天烧开后自然冷却的温开水，并坚持每天晚上睡前，夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水，能起到“内洗涤”、“稀血液”的作用，刺激肠胃道，利于软化粪便通大便。

　　二是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便的排出。

　　三是“茶”。人到老年以后，肠胃功能随之削弱，排便不畅，这个时候可以选着温和的花草茶来对肠胃进行调理，市场上一般的通便茶虽然可以起到通便的作用，但是一般的通便茶都是以刺激肠胃使肠胃腹泻来排便，对肠胃损伤很大，需谨慎。

　　四是“排”。定时排便，不拖延时间，使肠中常清。定期用温水清洁肛门以及会阴部，以保持清洁，一般一周两次为宜。