按摩哪些身体“小窝”可以帮助老年人远离疾病?

　　你知道眼窝、腋窝、腰窝的神奇功效吗?据说，这三个窝被养生家们称作是“养生窝”。老年人利用好了这三个窝的话，对养生是大有裨益的。那么，老年人要如何利用这三个“养生窝”呢?

　　老年人在空闲或在养生的时候，多按摩按摩这些“养生窝”，会起到良好的抗衰老的效果。

　　1、眼窝

　　按摩方法：

　　(1)轻闭双 目, 用食指指腹在眼皮上分别顺时针逆时针缓缓地旋转按摩各 10 次

　　( 2)端坐凝神, 先用力迅速地眨眼 15-3 秒,再紧闭双眼5秒后睁士大双眼3-5秒,并将视线移至鼻尖处注视 3-5秒

　　(3)双眼分别卿项时针和逆时针旋转环视运动6-8次, 幅度尽量大

　　效果：降压安神、调理人体阴阳平衡。

　　2、腋窝

　　按摩方法：

　　(1)醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩, 每20圈交换1次,共按摩200圈,

　　(2)再换右手按摩左侧腋窝，以同样的方式按摩，次数一样是200次

　　效果 ：宽胸护心，调节气血、改善心悸等症状。

　　3、腰窝

　　按摩方法：

　　(1)两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做5次, 每天早晚各1次

　　(2)迅速收缩 放松肛门周围肌肉, 持续 10 秒, 间隔10秒, 连续做10次。

　　效果：泻火通便，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显着。

　　健康贵在坚持，只要每天都坚持按摩这些地方，相信很多疾病都会远离你的!