老年人健身后要补水 喝水姿势要“淑女”

　　人体在活动之后，一般都会缺水分，急需补水。年轻人锻炼完身体，往往都是大口大口的猛灌水，但是老年人千万不可这样，要小口的去补水。

　　为什么老年人锻炼后喝水的方法要如此“端庄”呢?

　　这是因为老年人在运动后要先休息一下，这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。

　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后，再喝常温的白开水。