秋季养生首先要滋阴润燥 需要什么食材?
秋季养生首先要滋阴润燥,需要什么食材?处暑已经过去,意味着秋天渐渐近了,而季节的转变反映到生理上则要数秋燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,那么,对与秋燥你又了解多少?有那些饮食可以防止秋燥呢?
面对秋燥,不少人都会选择喝水,但是他们喝完了还觉得干燥。而专家指出,预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。那么如何在饮食上防秋燥呢?专家提醒,秋季饮食的重点在于滋阴润燥。下面就为大家推荐7种健康食物帮助各位预防秋燥!
梨:梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。
大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。
菊花:菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
红薯:红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
核桃:是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
板栗:栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。
在四季中,秋季最大的特点就是“燥”字。今年的初秋虽然“热力”依旧,盛夏余威尚存,但人体仍然会有秋燥问题。在饮食上,夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食,如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。而“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼,提高心肺功能和耐寒能力。
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