秋季多吃蔬果可维持智力和体力

　　秋季干燥，人也容易犯困，想要赶走困意生活中应该吃什么食物呢?其实可以提神的食物有很多，比如说多吃蔬果之类，蔬果食物不仅有营养，还可以帮助大家防秋燥哦!下面一起来看看可以帮助大家提神的办法有哪些吧!

　　多吃蔬果补充维生素维持智力和体力

　　多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防秋燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。

　　草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，助消化。

　　多喝水保持水分充足可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。