赵雅芝的6个养生妙方延缓衰老创造不老传奇

　　1.一个西红柿或是苹果一个

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

　　2.每天一杯酸奶

　　肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，洗净脸涂抹酸奶，静待15分钟洗掉，举手之劳而已。

　　酸奶的其他美容功效：

　　护发：用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。

　　补钙：从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

　　减肥：许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。喝酸奶减肥法 一日三次，可瘦5斤(当然具体效果因人而异)。

　　3.一杯豆浆

　　女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，推迟更年期，改善更年期不适的症状。还可丰胸。

　　4.早晚两杯白开水

　　充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

　　如何巧妙喝水：

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

　　5.一杯茶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种保健花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，根据自己的体质选择搭配来喝，对抗衰老非常有效。

　　怎样做个茶美人：

　　喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……

　　6.每日泡一次脚

　　可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好半小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。若有真的薰衣草精油，加几滴精油搅匀泡脚，安神助睡眠功效更好。

         以上六个生活好习惯、把握最重要的细节。有助于养生保健、保持年轻心态、焕发年轻光彩！以上内容仅供参考、希望可以帮助到大家。四海网祝您身体健康、青春永驻！