怎样快速瘦大腿？4大妙招教你瞬间“火柴人”

 　瘦大腿？要先找对腿型才能对症下药、爱美之心、人皆有之、。女人都希望自己能够拥有漂亮的脸蛋、性感的身材。可是上天总是公平的、给予你漂亮的脸蛋、完美的身材就要靠自己的喽！大腿太粗最难看、如何瘦大腿？那就先来看看你是属于哪种腿型吧、这样才能对症下药！

　　大腿粗胖类型图解

　　你的大腿粗胖属于哪一种?

　　1、大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪

　　2、大腿粗胖类型二：运动不足造成的松弛

　　3、大腿粗胖类型三：难以消除的浮肿

　　4、大腿粗胖类型四：体内废物的沉积

　　大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪

　　正面：多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。 所以，解决这种问题，需要相当长的时间。

　　怎么瘦大腿：恢复运动习惯或练“美腿功”

　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

　　双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

　　双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

　　大腿粗胖类型二：运动不足造成的松弛

　　后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。

　　怎么瘦大腿：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

　　两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;

　　或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

　　伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。