新年瘦腿秘籍大放送！每天3分钟打造纤细性感美腿！

 　　由于工作原因、经常久坐与电脑前的你是不是发现自己的身材渐渐走形、腿部逐渐变粗了呢?长期久坐不动使得腿部血液循环减慢，令水分和毒素不能及时排出体外造成的腿部变粗、腹部长肉!小编教你原地蹲跳法，只要每天坚持3分钟，不去健身房也能加快腿部循环，轻松拥有纤细美腿!

         原地蹲跳

　　不要小看这个体式，只须简单的蹲跳就能调动大腿和小腿的所有肌肉。通过跳跃，瞬间的爆发力加快血液流通，改善腿部循环，“消灭”堆积在腿部的多余脂肪!此外，膝关节的灵活性和稳定性也能在蹲跳的过程中得到提升。

　　分解动作1：站立，双臂举过头顶，挺胸收腹。

　　分解动作2：屈膝臀部向后坐，感觉像是坐在小椅子上，双手放在膝关节上。

　　分解动作3：快速地向上跳起，双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。

         每天坚持3分钟、会有明显的改善。无论是在办公室、家里、娱乐场所、健身房都可以完成的动作。长期坚持下一个芊芊玉腿就是你。四海网祝您身体健康、生活愉快！本文由四海网原创编辑整理、请勿转载！