颈椎病如何锻炼？9个招式让“电脑族”工作更给力!

 　　由于社会发展迅速、现如今早已成为信息化社会、很多上班族每天都要面对这电脑工作8~10个小时、甚至更多、经常久坐与电脑前最容易引发颈椎病。经常会感到肩膀酸痛、疲劳、头晕等。颈椎病日常应该如何锻炼?锻炼方式有哪些?

　　颈椎病的锻炼方式有：

　　一、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　二、起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

　　三、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

　　四、继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。