越睡越年轻的小妙招，一般人我都不告诉他(3)

　　人是一种情感丰富的动物，也是一种非常容易受到情绪影响的动物。睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话，将会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡。

　　如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，小编建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪。这样睡眠才能变为一件好事，才能起到帮助身体恢复元气的作用，才能真正的做到越睡越年轻。

　　5、睡前不上厕所

　　很多人没有睡觉之前上厕所的习惯，认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所。其实不然，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。

　　所以，在睡觉之前一定要提醒自己去趟卫生间，排除身体现有的“排泄物”。这个方法也是预防便秘的有效招数之一。