立夏后要如何养生防疾病呢？

　　今天立夏了，说明我们已经进入夏季了，从此短袖、短裤、裙子就是我们的装束了。立夏以后，天气会逐渐的变热起来，上火、干燥、疾病等问题又掀起一股新浪潮。那么，立夏后要如何养生养身体呢?

　　“立夏”养生，重养“心”，味宜清淡。入夏时节，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，人常烦躁不安、倦怠懒散。初夏时节，在春夏之交要顺应天气变化，关注心脏保健，合理安排作息，调整饮食作息，采取正确的养生保健方法，完成春夏换季时节的平衡过渡。

　　饮食要清淡易消化 少食冷饮

　　不同于春季，进入立夏后，在饮食方面应遵循“增酸减苦宜清淡”的原则，以达到补肾助肝、调养胃气。随着天气逐渐转热，食欲也会随之减少，因此食物还应以“低脂、易消化、富含纤维素”等为主，尽可能多摄入一些蔬果和粗粮。

　　立夏过后，温度逐渐攀升，难免会烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，饮食上高脂肪和辛辣上火的食物要少吃。此外，天气逐渐转热，夏季饮食养生还应从养护脾胃考虑，最好多进稀食，一天喝上一两次粥，既生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。

　　很多人在进入夏天后，容易出现各种各样的胃肠道问题。一方面由于人体胃口本来就随天气转热的影响，消化功能自然变差;另一方面，由于夏季人们喜欢冰凉爽口的食物，生冷食物会刺激肠胃，影响胃肠消化液分泌，导致消化功能失调。值得提醒的是，尽管冰凉食物在夏季有清凉消暑作用，但千万不要刚从冰箱里取出就吃。不少肠胃功能较弱的人，在吃了冰凉食物后半小时最易发生剧烈腹痛，严重者还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻或全身冷战等症状。这种痉挛性腹痛正是因为吃了冰箱里存放的食物引起的，老人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人尤其要注意。