立夏后要如何养生防疾病呢？(2)

　　晚睡早起 小心着凉

　　立夏时节，天亮得早了，起居和作息时间也应随季节交替做些相应调整，适当遵循“晚睡”和“早起”的原则。起得早，在晚上相对睡得晚，很容易造成睡眠不足。为保证以充沛精力投入到工作和学习生活中，建议大家在中午最好做一短时的午睡。本来，夏季正午最热也最易使人出汗，午饭后消化道血供增多，大脑血液供应相对减少，因此中午人们总是精神不振、昏昏欲睡，此时正好小憩片刻。至于午睡时间，也因人而异，但一般不宜过长，以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人头昏脑胀，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。

　　立夏时节，虽说已是夏季，温度明显升高，但早晚相对还是较凉，日夜温差也较大，因此，适当地在早晚添衣还是非常必要的，切勿贪一时之凉。

　　立夏养生还应重视“静养”。立夏后，人们容易感到烦躁不安，养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，安闲自乐，笑口常开，还可多做一些清闲静心的文体活动，比如：绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

　　日头很毒辣 防晒要及时

　　初夏五月，春日温和的阳光已渐渐被夏日艳阳所替代，此时重视防晒已刻不容缓，尤其是对于爱美的女性，防晒几乎已成为入夏后的头等大事。还有不少朋友可能会觉得，室内、阴天没有阳光直晒，根本无需防晒。但其实，紫外线是无处不在的。无论是在室内还是室外，紫外线可以从窗户玻璃或四周物体进行折射，侵害肌肤。因此，就算是在室内，也要开始注意防晒。

　　一些女性朋友不喜欢涂防晒产品，觉得厚厚的一层容易堵塞毛孔，引发痘痘等肌肤问题，但涂少了又好像没什么用。其实，防晒产品产生作用需要一定的厚度，但并非越厚效果越好，能均匀覆盖就行。

　　夏季也是疾病的高发期，为了防病健身健体，这些养生工作要提前做好!