夏季要如何正确的睡眠养生呢?

　　夏季总是越睡越困似乎是睡觉越多人就越容易犯困，那么夏季应该怎么正确睡觉呢?夏季睡眠养生有什么要求呢?能不能睡得好，直接关系着你是不是有很大的精力去工作的问题。下面就让我们来看一下如何睡眠养生吧!

　　夏季的晚上，依然闷热潮湿，很多人都有这种感受，躺在床上翻来覆去就是睡不着。其实，夏天的睡眠时间可以适当比其他季节少1小时，对健康也不会有影响的。

　　夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。

　　夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。

　　但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

　　夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

　　夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

　　重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。

　　补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。

　　夏季该如何正确睡眠，你记住了吗?只有正确的睡眠方式，才能够起到休养生息的良好效果!