准妈妈应当如何俯身弯腰?

 　　到了孕晚期的时候，孕妈妈的身体负担越来越重，行动起来也非常的不方便，那么这个时候准妈妈应当如何俯身弯腰呢?

　　★如何保持坐姿：

　　后背紧靠在椅子背上是孕妇正确的坐姿，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是长时间坐着工作的，有必要时要常起来走动一下，有助于血液循环且可预防痔疮。若是孕妇写字或上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松一下，以改善血液循环缓解孕期痔疮。

　　★如何徒步行走：

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但不能走太久，一旦感觉疲劳，要马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，为避免吸入过多有污染的汽车尾气，可以选择在交通状况不太紧张的街道上走。走路时要注意保持身体正直，双肩放松;散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为宜。

　　★如何乘坐公交车：

　　如果孕妇要坐火车进行长途旅行，也不要在座位上一坐几个小时，可以站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和宝宝的安全，应主动给自己找个座位，来防止因急刹车而导致失去平衡和摔倒。另外，孕妇要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

　　由此看来，到了孕晚期的时候，孕妈妈应该要注意自己的一行一动，避免过于劳累，多注意休息。