孕期孕妇便秘怎么办？营养膳食可调节

　　当怀孕期间，准妈妈遭遇便秘的折磨时，恐怕怎么也保持不了好心情了，吃不香也睡不好，严重影响到孕期的身心健康。到底该怎么办呢?孕妇便秘有哪些办法可以缓解和解决，能不能吃药?

　　1.少油腻

　　孕妇在怀孕期间需要大量的营养，这样才能满足孕妇自身的营养需求以及满足胎儿生长发育期间所需要的各种营养物质。因此可以说孕妇怀孕期间的饮食是十分丰富的，并且多半以肉类食物为主，但专家指出这样的饮食结构正是导致便秘的主要原因。不管是油腻、脂肪高的肉类还是汤类食物，最常见的有排骨、猪蹄汤等，过量食用势必会导致便秘。

　　因此专家提醒这部分女性，在平时生活中应该适当的少吃些这类食物，在吃的时候也要注意与各种新鲜的蔬菜像搭配，只有这样的饮食结构才能有效的预防便秘。

　　2.苹果

　　苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，研究中发现，苹果中所含有的营养非常丰富，因此很适合孕期食用。在苹果中含有大量的维生素、无机盐、钙、铁等营养物质，这些都是孕妇在怀孕期间极为需要的。同时在苹果中还含有大量的膳食纤维，这种思念过物质可以促进孕妇肠胃蠕动，从而起到预防以及减轻便秘的作用。

　　孕妇可以在每天都吃一到两个苹果，并且最好是在饭后半小时左右再食用，这样不仅可以有效的起到缓解便秘的作用，同时还可以有效的促进消化，减少腹胀的出现。