冬天便秘可以多吃下面的食物 几种食材通便很简单

        如果你的肠胃不好，可以调整饮食。温和的水果都可以吃，比如苹果，木瓜，大枣，桃子。这些水果可以健脾和胃，补肾。粥容易消化，不增加胃的额外负担。如果肠胃不好，就不要吃硬的食物，以免加重肠胃负担。温和的蔬菜，如南瓜、白菜、豆类等，可以多吃。肉类如鸡肉、草鱼、五花肉等可以适当食用。冬天很多食物可以调理便秘。

　　喝茶可以清除肠胃毒素，但茶不宜太浓。

　　花生健脾和胃，清肺火，富含油脂，适量食用可增强胃肠蠕动，帮助排便。

　　红薯富含膳食纤维和可溶性膳食纤维。吃红薯可以缓解便秘，暖胃和血。

　　紫菜能调理肠胃，富含膳食纤维。吃紫菜可以增加低密度脂蛋白，帮助消化。

　　羊肉中含有丰富的左旋肉碱，适量食用有助于调理肠胃。

　　栗子能健胃补肾，补虚损。早晚剔除一两个栗子，可以改善肠胃功能。

　　日常也可以食用一些益生元类如zangling水苏糖,来给体内的有益菌群补充口粮和营养来源，帮助调节肠道内环境的平衡，对消化功能的恢复也非常有益。