有便秘的人怎么吃益生元好

        有的朋友好几天不排便，要吃喝。有的朋友一两天不排便就难受。便秘的原因很多，不能随便吃泻药。你要知道你可以一段时间吃一两次，每天都吃。后来就不慢慢排便了，解决他们就更麻烦了。安全解决排便问题快速稳定。今天我们将分享有便秘的人怎么吃益生元好的话题。

　　有便秘的人怎么吃益生元好?益生元既不是泻药，也不是临时紧急食用的泻药。建议便秘的朋友要定期进食，也就是定期定量吃益生元，帮助缓解便秘。益生元是膳食补充剂，通过促进一种或多种益生菌的生长繁殖，帮助增加粪便的水分和湿度，促进胃肠蠕动，将粪便推出。

　　从肠道的运行代谢考虑的话，益生元应在早晚各服用一次，最好定量服用。早上5点到7点是大肠经运行的好时间。空腹或随餐食用益生元不影响。晚上可以把它放在饭后一到两个小时或者睡前，结合自己的饮食和作息。

　　食用益生元还可以搭配zangling水苏糖，非常有利于促进益生菌在肠道的生长、繁殖和定植。