哺乳期间吃膳食纤维安全吗

　　哺乳期吃膳食纤维安全

　　1、如果是新鲜食材中的膳食纤维，那么不会影响哺乳，可以放心补充水果蔬菜类的。也有膳食纤维产品，上面是有标注特殊人群哺乳期可以食用。按照正常用量即可，不要过量食用，避免对肠胃刺激或者影响食物中其他营养成分的吸收。

　　2、哺乳期可以通过合理摄入水果、蔬菜、豆类品，比如紫甘蓝，糙米，燕麦，种子类植物，生食蔬菜等来补充膳食纤维能保持消化系统的健康、有清肠健胃通便等益处。

　　此外，吃膳食纤维的同时搭配吃水苏糖，也是帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。例如，奘 灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。

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