粗纤维就是膳食纤维吧

　　粗纤维是膳食纤维的一种

　　1、膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，包括粗纤维。粗纤维，意思是我们的味觉和外感看起来粗糙，也是我们肠胃里不可消化的物质，主要来源于植物细胞壁，也是非淀粉多糖。

　　2、粗纤维缺乏营养，难以消化。粗粮和杂粮，如玉米，麦麸和米糠，都是粗纤维含量高的成分。膳食纤维几乎包含在所有的水果和蔬菜中。我们可以通过每天多吃新鲜的水果和蔬菜来达到补充膳食纤维的效果。注意适量，营养与其他成分平衡。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便，生活更有品质。