粗纤维一定要补充吗

　　粗纤维对牙齿和胃肠消化都有益处

　　1、粗纤维是膳食纤维的另一个名称。粗纤维不为身体提供任何营养，但其功能是不可替代的。粗纤维口感粗糙，咀嚼时间和工作量增加，对牙齿和牙龈非常有益。

　　2、粗纤维集中在全谷物、水果、蔬菜和豆类中，有助于增加粪便的体积，同时，粗纤维具有很强的亲水性。促进肠道内代谢后的食物残渣顺利排出，减少毒素垃圾的反复吸收，有助于肠道清洁。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。