苦瓜算不算粗纤维蔬菜

　　苦瓜是高纤维食物，苦瓜的纤维素含量高

　　1、100克苦瓜含膳食纤维2.2克，堪称粗纤维蔬菜。很多人喜欢吃苦瓜，不仅仅是因为吃苦瓜可以帮助降低血糖。更重要的是，苦瓜还有很多清火清心的好处，三高的朋友要多吃苦瓜。

　　2、苦瓜含有大量的维生素、纤维素和矿物质，所以不要忽视苦瓜中的高纤维。苦瓜比芹菜、茄子、南瓜和冬瓜含有更多的膳食纤维。丰富的膳食纤维有助于将脂肪和胆固醇从肠道中带走。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。