粗纤维蔬菜吃多了有什么坏处

　　大量吃粗纤维食物容易诱发肠胃不适

　　1、比如韭菜、芹菜、春笋、茄子、豆类都是粗纤维含量高的蔬菜。由于粗纤维本身是无法消化吸收的食物残渣，所以含有一些纤维素和木质素。大量食用粗纤维食物会增加食物通过肠道的速度，降低钙的吸收率，长期食用容易导致营养不良。

　　2、粗纤维的成分包括豆类、薯类、全谷物、全谷物、魔芋等。如果你一次吃得太多，你会胀气和腹胀。如果是胃炎、肠炎的朋友，不建议吃大量的粗纤维食物，容易诱发肠胃不适。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。