坚果是不是粗纤维

　　坚果是粗纤维食物

　　1、坚果中西瓜籽和南瓜子的粗纤维含量也很高，如黑芝麻、松子、杏仁、核桃、花生等。这些坚果食用后有很强的饱腹感，其中一些粗纤维高达三分之一。尤其是帮助缓解便秘，每天适量的坚果是有帮助的。

　　2、坚果营养丰富，不仅是粗纤维的良好来源，也是各种营养和微量元素的来源。成年人每天吃一把坚果，不仅有助于消化，还能满足身体的营养需求。有的坚果吃多了会产气，有的吃多了会生气或者吃太多脂肪。

　　想要肠道内菌群平衡，肉吃的多就要适当增加膳食纤维，膳食纤维还有一个帮助肠道内有益菌群生长的好处，大家不要忘了，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。表现优秀的还有比如水溶性膳食纤维--水苏糖，经常在网上看到朋友们推荐的奘灵水苏糖，可以日常饮用看看，保持良好的菌群环境让我们好消化好排便人更轻松。