膳食纤维吃的少对身体有什么不好的？赶紧来看看！

　　膳食纤维摄入过少直接的营养消化系统，比如便秘，肠炎，痔疮等，间接的肥胖，三高等。

　　1、膳食纤维可以加快胃肠代谢的速度，减少食物在胃中的滞留时间。食物代谢后，在肠道中的通过时间会缩短，膳食纤维可以与胆酸盐结合，减少脂肪和胆固醇的吸收。

　　2、膳食纤维可以帮助促进胃肠动力，还可以帮助喂养肠道有益菌。它能从血液中吸收水分通过肠黏膜到达肠道，软化粪便，双向调节肠道蠕动，及时推动肠道内食物的代谢产物，使堆积在肠道内的大量肠毒素及时排出体外。

　　想要肠道菌群平衡，多吃肉就要适当增加膳食纤维。膳食纤维还有助于有益肠道菌群的生长。大家不要忘了，还可以直接服用水苏糖，为肠道内的益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也增加了肠道的推挤能力。还有水溶性膳食纤维——奘灵水苏糖水苏糖，经常被朋友在网上推荐，每天都可以喝。保持良好的菌群环境，让我们更容易消化排便。