孕妇怎么过三伏天？三伏天孕妇吃什么

　　热火朝天的夏季，酷暑难耐，地皮都晒得滚烫滚烫，特别是在三伏天，那么三伏天孕妇怎么过呢？稍有不注意，就会对胎儿造成不良营养，下面我们一起来看看

       孕妇怎么过三伏天：适度吹空调

　　三伏天时，孕妇在家都会吹空调去热，但一定要注意如下事项：

　　1、使用空调每隔4小时将门窗打开，使室内外空气流通;空调滤网经常清洗，最好每两周清扫一次。不要让风口直吹。

　　2、室内外温差不宜过大，以不超过5℃为宜，出入空调房，随时增减衣服。

　　3、孕妇吹空调时最好是穿着纯棉材质薄衣裤，脚上穿上袜子，防止着凉。常备一件披肩，随外界环境加减衣服。

　　夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

　　所以，建议准妈妈一定要有充足的午睡时间，最好是睡1-2个小时。因为午睡时间过长反而会导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　三伏天孕妇怎么吃：多吃蔬菜和水果

　　三伏天喝一杯冰镇饮料是超舒服的享受，但准妈妈却不能贪吃冷饮。因为孕妇脾胃功能弱，抗病能力下降，吃过多冷冻食品会起消化道反应过激，甚至导致宫缩，进而引发早产。

　　建议三伏天为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食既不能过于简单，又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物。

　　夏季气温增高，孕妈妈烦躁、心火过旺，很容易出现情绪激动或过度疲劳的情况。

　　且情绪波动时，孕妈妈会因精神上的负面刺激造成免疫力低下。因此，为了胎儿和自身的健康，三伏天准妈妈应保持心神宁静，多做制怒平和的自我调节。

　　三伏天准妈妈应注意劳逸结合，少动多静，早晚凉爽时，到大自然中去观景纳凉，适度活动身体，还可以在环境清幽的室内读书习字。

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