上班脖子疼怎么办?上班族如何保养颈椎 应该注意什么
随着科技的快速发展,电脑手机几乎天天不离身,尤其是上班族,经常低头看电脑屏幕,休闲下来又开始玩手机,所以常常感觉到脖子,颈椎很酸疼,那么上班脖子疼怎么办?上班族又如何有效保护颈椎,下面我们一起来看看,上班族可以收藏起来
方法/步骤1
先介绍个非常简单实用的动作:有时候工作一整天蛮累的,会感觉脖子,肩膀酸痛,给大家介绍下一个动作,可以缓解这个问题,长做这个动作真的很有效哦
动作:双手向上抬起,与肩膀成45度,手指并拢朝天,这样走路大概坚持500步
如果常用电脑办公,调整椅子或者电脑屏幕,是电脑屏幕略低于你的平视视线,如果用笔记本办公,最好用个支架支起来,省得低头看
办公时别一整天除了上厕所就待在座位上,注意休息、放松,可以活动下脖子,比如低头缓慢向左转几圈,头向后靠向右转几圈
中午如果要午休而没有条件躺着睡,建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿,午休时间差不多半小时就够
睡觉时,枕头不宜过高过硬,尽量买低的,偏软的
加强体育锻炼、健身运动,据同事说游泳是最好的方式,有条件的话就尽量多锻炼吧
晚上不要睡的太晚,多休息,尤其注意不要熬夜,平视也注意防寒保暖
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