泡面吃多了会发胖吗 怎样吃泡面避免发胖
四海网：泡面在日常生活中比较常见，泡面又称方便面，因为方便快捷，口味多样，深受人们喜爱，那么泡面吃多了会发胖吗?怎样吃泡面避免发胖?
泡面吃多了会发胖吗
吃多会发胖。它是一种高热量营养不高的速食食品，吃多无好处，甚至会导致一些疾病。
1.方便面是油炸的东西，而且盐分的含量比较多，营养价值又很低，长期使用不仅可能增加长胖的机会，而且还容易出现高血压、脂质代谢异常等。
2.食盐摄入量过多会引起水肿，也就类似于人们认知中的发胖，甚至比发胖还要多一些生病的危险性。
3.吃多了的结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病。
怎样吃泡面避免发胖
1、不放酱料包
酱料包一放，瞬间香味四溢，确实很诱人，可是酱料包90%以上都是油脂，油炸面块含油量也高于标准量20%，所以吃面不发胖最好牺牲酱料。
2、不喝面汤
泡面的面汤很香浓，如果是寒冷的冬天更让人有种欲罢不能的感觉。但是，吃方便面为了避免发胖，还是不喝汤的为妙。因为汤里盐分过高，每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。然后，盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿。
3、放番茄或蔬菜叶等吸油
(1)泡面时不妨先把面加上调料泡个2分钟，然后把番茄切成薄片丢进去，搅拌搅拌继续焖着，2分钟后吧番茄捞出即可。番茄具有极强的吸油效果，方便面油腻腻的感觉就一下子都不见了，据说这个方法可以让方便面油脂含量下降15%呢。而且泡过番茄的方便面吃起来有种微酸的感觉，令人胃口大开。
(2)蔬菜吸油效果也好，和番茄吸油属于同一原理。比如泡面时放白菜之类的时令蔬菜，很方便，只要洗干净厨房里的几片蔬菜叶子丢进去就可以了。把白菜覆盖在面上，吸走经冲泡浮起来的油脂，多吸几次效果更好，可以减少10~15%的油脂含量。
(3)柠檬吸油最佳，相比番茄蔬菜还要好。把柠檬去皮切片后放进正在泡的方便面中，4分钟后捞出即可，这个方法可以让油脂下降约18.5%。
注意：想减肥的妹子不要吃吸过泡面油的蔬菜或番茄哦，得把它捞上来。
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