米饭和馒头哪个血糖升得快 糖尿病患者应该如何吃主食
四海网:如果没有其它并发症,糖尿病患者最大的困扰并不是糖尿病本身,而是整天提心吊胆生怕吃到含糖量高的食物,于是天天不厌其烦地问这个能不能吃,那个适不适合。可以说,这种忧虑的生理状态,才是糖尿病患者难以战胜的敌人。
血糖生成指数,即GI,在80年代提出,它指的是机体摄入任何含相等量碳水化合物食物后,餐后2小时血糖变化的一项生理参数。这个指数可以用来衡量某种食物对血糖浓度的影响。一般GI值低于55的食物,称为低血糖生成指数食物,多数人给糖尿病患者推荐食物,也是以这个作为参考。
血糖生成负荷,即GL,是把食物的GI值乘上摄入食物的实际碳水化合物的量,也就是把食物中糖类的质量与数量相乘,用来估算食物对血糖产生的效应。一般GL值低于10的食物,称为低血糖生成负荷食物。
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