身体湿气重的表现有哪些 日常可以有效祛湿气的办法(2)
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、关节
如果湿气已经侵蚀到关节，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
6、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
日常哪些方法可以有效祛湿气？
一、食疗祛湿
体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物，如薏米粥，百合莲子汤，大枣银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。
自制祛湿汤
适量土茯苓、赤小豆、陈皮，瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够很好的祛湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。以前湿气重就自制祛湿汤，后来表姐说个惟什么予什么白膏要注意休息别熬夜，饮食要清淡，一个月左右湿气就全消失了。
少吃盐，多健脾。
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。注意事项薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、运动排湿
多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气。
三、预防湿气
注意睡眠湿气重的人一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。
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