脱发怎么办 怎么避免脱发(2)
2、睡眠充足，11点以前就寝
许多中医师都同意，与其拚命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》提到:"人卧则血归于肝。"因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。并且，最好晚上11点以前就寝。
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。睡眠品质好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然健康。
3、规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要着重下肢及肩颈部的活动。现代人生活工作型态多半久坐不动，因此下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。所以，大忙人真的抽不出时间运动时，至少在办公室要找机会活动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。
长时间使用电脑或低头看书、看文件，肩颈容易僵硬，同样至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。此外，也可双手抱头按压"风池穴"(在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处)，可纾缓颈部酸硬不适。
4、压肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴
头发健康既然和"肝"、"肾"有关，因此可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。
肝经行小腿的内侧，而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿着小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉经络走向，不知怎么敲打好，其实可直接按压肝、肾经上的穴位，也有保健效果。
按压涌泉穴(足底，脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前三分之一处)。能滋补肾精，助眠、促进血液循环。
此外，按压肝经的太冲穴(足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处)，可疏肝理气，抒解压力，清除肝火，也能调节女性生理期不顺问题。
相关推荐
四海网：到了一定年龄，容易引起骨质疏松。骨质疏松的发生与年龄有关，与其它的一些因素也是有关系的。骨质疏者较容易发生骨折。那么，哪些人容易骨质疏松呢？ 容易发生骨质疏松的人群 1、易骨质疏松的女性大多年龄在40岁以上，而骨质疏松男性患者
四海网：说起痛经，相信不少男女都不陌生吧，痛经俗称姨妈痛，是指经期或者月经前后，出现以下腹部痉挛性疼痛为主，但同时又可以伴随头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻或腹胀等其他症状的一种症状。痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血
相信每个人梳头的时候最不愿意看到的是大把大把的头发掉落，第一影响美观，第二会影响人的身心健康，有很多因掉头发而形成鬼剃头的人心里会有很大的压力。那么今天我跟大家分享一下生活中一些可以预防脱发或者减轻脱发的小常识。
有很多人在吐槽，工作了一年，整整肥了十几斤。其实，对于很多白领阶段的人来说，这也很正常，因为平时上班8个小时基本都是在凳子上坐着，而久坐不起这回事也成了肥胖的主要原因。但是，我们要如何才能摆脱久坐不起而引起肥胖呢？
