熬夜后应该如何补救身体 经常熬夜的人吃什么比较好(2)

　　3、百合莲子汤

　　用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，调入适量糖或蜂蜜、莲子，于晚餐或午后服食。

　　用百合做羹或煮粥时，还可酌情加入其他食物或中药。

　　加入银耳，有润肺之功；

　　加入绿豆，可加强清心解毒之效；

　　加入薏米，可同时去湿，此方特别适合于女性在熬夜后食用。

　　此外，熬夜的时候还要注意饮食：

　　1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢，会延缓胃排空的时间，甚至可能影响第二天食欲。

　　2、晚上尽量少吃油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。

　　3、晚上水果的摄入也要适量，不要吃糖分较多的水果，不然可能会导致晚上频繁起夜，影响睡眠质量。

　　4、过咸的东西也要尽量避免。因为这样会让你不停喝水，还会令水分难以排出，既影响睡眠，又易导致第二天面部浮肿。

相关推荐

晚上超过几点睡算是熬夜 熬夜晚睡的危害有哪些

　　四海网：尽管大家都知道熬夜会损害身体健康，但还是会因为各种各样的因素不得不熬夜，晚上睡觉前习惯躲在被窝里玩手机，不知不觉又晚睡了，熬夜似乎已经成为当代人的一种习惯。但是几点睡觉算熬夜？需看总睡眠时间，若可达六到八小时之间，便不算熬夜。尽

电脑族护肤窍门 你的皮肤经常长痘吗 油光满面吗

电脑族长时间对着电脑，容易出现痘痘、皮肤出油等多种肌肤问题，那么对于电脑族来说，怎么有效美容护肤呢?不要着急，下面小编带大家一起来看看

女性经常身心疲惫怎么办 导致女性身心疲惫的原因有哪些

　　四海网：女性由于其体质的特点比男性更容易发生疲惫，此时对我们的正常生活、学习及工作都会产生一定的影响，虽然疲惫不是什么重大的疾病，但长期发展下去也会导致其他疾病的发生。排出实质性的疾病原因，女性的身、心疲惫既有外在的原因，又有内在的因素

熬夜的危害有哪些？

现在的年轻人都特别喜欢熬夜，殊不知熬夜的危害有多大。（太可怕了）