熬夜后应该如何补救身体 经常熬夜的人吃什么比较好(3)
5招减少熬夜后遗症
熬夜过后很容易昏昏沉沉,做事提不起精神。此时,立刻恢复体力是重中之重,下面小编就介绍5个技巧,帮助大家减少熬夜危害。
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提神补水喝红茶
熬夜之后喝咖啡虽然提神,但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群,反而使人感到劳累。
上海市失眠症协作中心副主任施明建议:熬夜的时候或者熬夜之后,最好喝红茶,因为红茶是全发酵茶,茶多酚的含量虽少,经过“熟化”过程,刺激性弱,比较温和。喝了能够提神,又不会影响休息。
2
感到疲惫时深呼吸
熬夜之后如果感到非常疲惫,不妨做深呼吸,隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量,赶走疲劳感。
3
吃个护眼水果餐
熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。这时最好做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
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补救别忘了午睡
有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,身体需要很长时间才能恢复。
熬夜后最好的补救措施就是睡觉,出了正常的夜晚睡眠,还需要午睡。一般,年轻人需要2~3天,40岁以上的人用5天左右,身体就能恢复。
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熬夜上火按两个穴位
照海穴:按压此穴能够缓解喉咙干燥、目赤等由于虚火旺引起的症状。按压时会感到酸、麻、胀,按压5~10分钟之后会感觉全身舒畅。
涌泉穴:按压此穴可以缓解熬夜上火引起的口干、眩晕、焦躁。按压20~30次即可。
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