夏天出汗很多是咋回事 流汗多是身体虚吗(3)
流汗后的注意事项
1、大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在,不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水,要循序渐进,让身体能够适应。
2、谨慎摄入运动饮料
不少MM喜欢平时喝一些运动饮料,认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的,能够瞬间补充能量,但是热量较高。如果运动量较小的话,对肾脏压力也较大,因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。
3、睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很容易干燥,因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿,肠胃负担加重,也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好,如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话,可以在室内配备一个加湿器哦。
4、饮用淡盐水
很多MM都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法,但是淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用。特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。
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