三伏天怎么预防上火 三伏天上火吃什么水果
三伏天要注意睡眠充足,避免熬夜,以免过度疲惫,导致身体抵抗力下降。多喝水,多吃降火的食品,接下来小编带你了解一下三伏天怎么预防上火?三伏天上火吃什么水果
三伏天如何预防上火
1、多吃蔬菜水果消暑
新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够预防消除暑热。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物,还可以多喝绿豆汤,降火又解暑热。
2、多喝水
消暑防“火”就是要多喝水。在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑(急诊科)。
3、多进行游泳运动
游泳是广大女性度过清凉一“夏”的健康首选,不但可以消暑还可以减肥瘦身。夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高而且紫外线强烈,去海边游泳特别泳衣晒伤(皮肤科)而且容易中暑(急诊科),最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身,水的温度最好和身体的温度相差不多。略低于体温更好。
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