如何避免营养不足或过量的问题?
没有什么东西是一成不变的,随着年龄的增长,所处环境的变化,人的身体对于营养的需求也在不断的变化。要在不断变化的过程中保持身体健康,还需要避免营养过度及不足的问题。
第一点,适人而定,像孩子,青少年 ,蛋白质的补充就可以相对多一点。
第二点,根据体力消耗决定,如果活动量大,体力消耗强度高,就应吃更丰富一点的食物才好。
第三点,特殊情况特殊对待,在感冒,发烧等情况下,最好能问下医生有哪些忌口。
第四点,以季节为改变点,虽然春夏秋冬的饮食的自然而然的变化,但还是要注意调整,尤其是春夏交替忽冷忽热时。
第五点,看身体情况,肠胃不好时还是以清淡好消化的食物为好,饿过头也不要突然暴饮暴食等......
第六点,晚饭少吃一点,特别是白天减肥不吃饭,晚上宵夜极丰盛的情况最好不要轻易尝试。
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