日常生活中怎么保护颈椎?
颈椎是人体的重要部位,像学生、上班族等如果长时间看书、看电脑、低头,而不注意及时休息调节的话,很容易导致颈椎酸痛难受,让人苦不堪言。其实呢,生活中有一些小细节我们能够注意到的话,就能最大程度的保护颈椎,让身体更加健康。
注意坐姿、站姿、走姿:无论是学习、生活还是工作,每时每刻都要注意自己的姿势,不要长时间的低头,行动间、坐着时要保持昂首挺胸的状态,也不要伸脖子,使颈椎最大程度的放松。尤其是别一直玩手机,拒绝“低头族”。
注意颈椎休息:连续不要保持一个姿势太长时间,每半个小时记得动一动脖子,要么跟身边的人说说话,看看其他地方,伸伸懒腰,条件允许的站起来走动走动,让颈椎能够得到适当的休息。
注意枕头高度:个人选择好自己枕上去最舒适的高度的枕头,如果过高或过低都会使颈椎得到的应有的休息,甚至会增加其负担,如果家里的枕头高度不合适要及时调整。
注意床垫软硬:床垫太软,身体得不到有力的支撑,会睡得浑身酸软,床垫太硬又太硌得慌,也会造成肌肉疼痛,所以要让颈椎舒服,床垫的软硬度也要注意。
注意颈椎别受伤:开车、运动、玩耍时要注意速度、力度以及激烈程度等,加强对脖子颈椎部位的保护,不要让颈椎受到伤害。
注意锻炼:只有坚持运动,才能更好的保证身体各个机能的活力,可以做专门的颈椎操,也可以做游泳、羽毛球、放风筝等对颈椎有益的运动。当然,无论哪种运动都要注意运动量,过度了也不好。
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