女性经期能练瑜伽吗 经期不适合哪些动作(2)

　　基于这一原则，在经期应避免的练习是：

　　1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

　　2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

　　3)保持过久的站立或平衡姿势。

　　4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。

　　5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、仰卧抬腿和船式。

　　6)跳跃。

　　7)用手臂支撑全身平衡的动作。

　　8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

　　女性在月经期间还需要多注意调理，平时的时候尽量不要做一些剧烈的运动，这阶段女性的饮食最好选择多吃一些清淡的食物，平时不能够吃一些辛辣刺激性的食物，如果女性在月经期间出现痛经的情况需要去医院进行检查和治疗，因为只有可能是由于患有了一些妇科炎症导致的。

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