女性经期能练瑜伽吗 经期不适合哪些动作

女性经期能练瑜伽吗 经期不适合哪些动作

 　　四海网：练习瑜伽是当今比较时尚的运动方式，很多的人把瑜伽当做都市生活的一种放松方式，女性经常做一些瑜伽能够起到瘦身的功效，经常练习瑜伽的女性可能会有这样的一个疑问，经期可以练瑜伽吗？有哪些动作不适合在经期做呢？一起来看看吧。

　　不能练习的体位：所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止

　　可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

　　经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

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