圆肩驼背该如何纠正 纠正圆肩驼背的5个动作(2)

　　三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。

　　圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。

　　准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：

　　1、矫正胸椎

　　坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意不要用力过大。

　　2、强化上背部肌肉

　　这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。

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