熬夜能减肥吗 熬夜为什么越来越胖了(2)

　　2、熬夜并不会导致体重减轻，反而会使体重增加。因为如果每天睡眠低于5个小时，人体的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。

　　3、一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

　　4、如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

　　如何提高睡眠质量

　　1、睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

　　2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

　　3、泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。

　　4、当出现失眠或心情烦躁时，尽量不要靠药物来维持睡眠，最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态，伴随着一些柔和的音乐，这样不仅对身体健康而且效果会好些。

　　5、我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态。

相关推荐

生活压力越来越大 如何给自己减压

生活的压力无处不在，随着年龄的越大，压力也变得越来越大，读书时只要以为拿个高分数就可以了，长大后，结婚、买房、买车、养孩子、工作，各种压力都会降临到你身边，那么，在生活中如何给自己减压呢？

如何把生活过得越来越好？

生活肯定是朝着更好的方向发展，但这种情况也是在我们不断努力过程中才是慢慢发现的，但真正优秀的，必然是能把生活过得越来越好，其中虽然会有艰辛，但我们应该是把生活过得更好，经历各种各样的问题，能让我们变得更好，那种感觉挺不错的，那么到底如何才能

为什么结婚后女人生活质量越来越差？

结婚对女人来说是一件相当幸福的事情，因此，从此找到依靠，从此不再是一个人，从此开始一种新的家庭生活。但是，结婚后很多女人开始发现婚后的生活并没有他们想象的那么的美好。慢慢的她们发现了，婚后生活质量是越来越差，还不如自己一个人过的时候强，是什

怎样减少熬夜的不适？怎么做？

现在人由于生活压力较大，日常生活中为了忙于工作，有些人因为加班等原因一定需要熬夜，也有一些是因为白天没有时间玩耍，夜间有着丰富的夜生活，不管是哪一种熬夜，我们都要尽量减轻熬夜对身体的伤害。那么怎样减少熬夜带来的不适呢？一起来看一看。