贫血吃什么好 补血吃哪些食物好
女孩子都有贫血的毛病，贫血体质就会变差，手脚冰凉浑身不舒服，所以想改变这种情况除了加强营养和锻炼之外就要多吃一些补血的食物，那哪些食物能够有效补血呢？我们一起来了解一下。
补血的食物有哪些
黑木耳
黑木耳被誉为人体的“清道夫”，有一部分人不太喜欢黑木耳的口感，其实主要还是在烹饪方法上，单从营养角度来说。黑木耳富含丰富的铁元素，可以缓解缺铁性贫血，一般在制作黑木耳的时候也可以和内脏一起煮，补血的效果更好。
南瓜
很多人对于南瓜的印象还是存留在主食上面，其实做菜也是很好的，不只是单纯的作为主食。生活中常见的南瓜粥也是很好的烹饪方式。南瓜富含丰富的矿物质，对于人体很多的微量元素营养都能很好的进行补充。
红豆和黑米
通常很多人爱吃红豆的甜品，红豆一般也是多出现在甜品里面的。但其实可以在我们日常生活中经常用到，比如做饭的时候放一点红豆，一点黑米，煲汤的时候也可以放一点，粗粮本身就是很好的营养品。
黑芝麻
很多人爱吃黑芝麻糊，其实黑芝麻也不只是我们单纯理解的可以让头发变黑，其实主要还是对于肾脏有很好的作用。都说黑色红色食物补血效果很好，的确是这样的，只不过吃黑芝麻的时候要注意用量，吃多了上火。
猪肝
说到补血补铁，首先想到的就是猪肝，有句话说吃啥补啥，相对于蔬菜来说。猪肝的补血效果特别的明显，很多人一开始受不了猪肝的味道，但其实主要还是做法上要多尝试，猪肝能很好补充人体需要的铁元素。
女性补血的注意问题
很多的女孩子稍微偏瘦一点就会有低血糖贫血的症状，很常见但是也不能忽视。一般我们生活中很多的女孩子都很爱美，一直在减肥，自然是吃东西会营养不均衡。而且生活中补铁的食物很少，很多人有挑食的毛病也不会去吃。久而久之就会造成贫血，其实这是很不好的习惯。都知道对于女孩子来说，血脉不和就会导致内分泌紊乱，会有一系列的毛病。女性朋友们在生活中还是要多注意饮食。坚持锻炼也会预防很多的疾病，保持一个好的生活状态才能让身体有活力。女孩子心思细腻，经常会情绪不稳定这个时候也要去试着调节。
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