长时间玩手机颈椎疼怎么办 怎么缓解颈疼痛(2)
也可以仰卧位进行(本文由四海网编辑整理，转载注明出处，原文链接：http://www.4hw.com.cn/life/)：
2. 牵伸颈背部肌肉
手从头上穿过拉住头的对侧，轻微向相反的方向牵伸，保持对侧肩膀放松下沉：
3. 牵伸背阔肌
一手过头向后弯曲，另一个手从后方握住，身体侧倾，轻微前屈：
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