每天睡多久最合适 睡太久竟然也这么多危害

　　睡太久的危害

　　1、正常的睡眠时间是6—8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

　　2、一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。

　　3、根据阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，同时因为睡觉的时间长，会导致大脑的细胞活性下降，久而久之，就会导致记忆力下降，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

　　4、睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。研究发现，每晚睡9至10小时的人，即使控制食物摄入和加强身体活动，体重增加5公斤的可能性增加25%。