每天睡多久最合适 睡太久竟然也这么多危害

每天睡多久最合适睡太久竟然也这么多危害

　　四海网：大家都知道，睡眠时间短身体免疫力会很差，会诱发很多疾病，不过很少人睡得太多同样不好，那么每天睡多久最合适?下面我们一起来看看吧。

　　13到29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

　　30到60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

　　60岁以上老年人：每天睡5.5到7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。