上班族怎么养生 上班族养生保健小窍门汇总

　　5、坐伸挺

　　坐在椅子上，右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

　　6、脚踝运动

　　正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。然后保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。接着右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

　　7、点头运动

　　保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。

　　以上就是上班族保健的七个小运动，是不是都很简单呢？作为上班族的你，可以现在就尝试一下哦！当然，健康的运动之外还需要健康的饮食来进行搭配。所以下面小编就为上班一族介绍下日常饮食的几个小细节，让你能够更好的呵护自身的健康。