吃什么有助于睡眠？5中有效对抗失眠帮助安然入睡的食物

 　　现在生活中成年人有工作压力、学生有学习压力，因此很多人在生活中都会因压力、情绪、烦恼等原因产生失眠的困扰。长期失眠不仅对人体健康非常不好，对人的精神也是一种摧残和折磨。对平时的工作、学习效率也有很大的影响。大家都想要摆脱失眠，那么想要摆脱失眠该怎么做呢？本篇文章小编就为大家带来了最好的食疗摆脱失眠的方法，一起来看看生活中吃什么能够有助于睡眠吧。

　　小米粥

　　熬小米粥喝，对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠之功效，食用之后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。

　　糖水

　　总是失眠我们的心情也会受到影响，容易生气，发怒。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。