吃什么美白效果最好？十大美白食物排行榜

　　5.薏米

　　薏米中富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力，女性长期食用薏米粥可以达到滋养肌肤的作用。

　　4.蘑菇

　　蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素，并且它脂肪含量低，还不含胆固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使体内的雌性激素分泌的更旺盛，从而达到防老抗衰，气色更佳的作用。

　　3.白萝卜

　　白萝卜中的维生素C的含量也是很多的，这是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止皮肤变黄变黑。

　　2.蜂蜜水

　　蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以有效拦截人体内的氧自由基，从而达到抗衰老、抗皱纹、抗色斑的作用。每天早晨喝一杯蜂蜜水能有效清除体内毒素，让肌肤变得更加光彩照人。

　　1.西红柿

　　西红柿可以说是美白食谱中最容易被提及食物食物，因为它含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些物质是去除黑色素，达到美白效果的关键。